امروزه بیشتر افراد عمده رفت و آمدهای خود را با پای پیاده انجام می دهند و همچنین بعضی دیگر به عنوان ورزش هوازی پیاده روی های طولانی انجام می دهند.
این پیاده روی ها اگر به صورت مکرر انجام بشوند چه برای کارهای روزمره و چه برای ورزش کردن نیازمند رعایت نکاتی می باشد تا به پاهایتان آسیب وارد نشود و برعکس مفید واقع شود.
در ادامه با ما همراه شوید تا یکی از مهم ترین عوامل یک پیاده روی مفید را برایتان بررسی و تحلیل کنیم.
1- مهم ترین عامل یک پیاده روی سالم و مفید چیه؟!
در پیاده روی کردن عوامل زیادی نقش تعیین کننده دارند که یکی از مهم ترین این عوامل انتخاب یک کفش مناسب می باشد تا کیفیت پیاده روی بالا برود و در مسافت های طولانی به پاهایتان آسیب نرسد.
قطعا هدف شما عزیزان از پیاده روی و ورزش کردن تناسب اندام و سلامتی می باشد ولی بعضی از افراد به استانداردهای لازم برای ورزش کردن توجه نمی کنند و همین موضوع باعث می شود یا به سلامتی خود ضربه بزنند و یا کیفیت تمرینشان پایین بیاید.
در پیاده روی کردن مهم ترین موضوعی که باید به آن توجه داشته باشید کفش مناسب پیاده روی می باشد چون کفشی که برای پیاده روی استفاده می کنید باید زیره بسیار نرم و انعطاف پذیری داشته باشد تا کف پاهایتان در هنگام پیاده روی اذیت نشود. از دیگر مزایای کفش های مخصوص پیاده روی این است که باعث خستگی کمتر پاها می شود و قادر خواهید بود که مسافت بیشتری را طی کنید.
2- ویژگی های یک کفش مناسب برای پیاده روی
باید دقت داشته باشید که کفش های معمولی و عادی را برای ورزش، باشگاه و یا پیاده روی استفاده نکنید چراکه این کفش ها بیشتر فرم و قالب زیبایی دارند و مخصوص فعالیت های ورزشی و با استانداردهای ورزشی ساخته نشده اند و حتما باید برای هر رشته ورزشی که در آن فعالیت می کنید کفش مناسب آن رشته را خریداری بکنید.
در پیاده روی نیز همین موضوع صدق می کند حتی برای افرادی که به دید ورزش به پیاده روی نگاه نمی کنند و فقط رفت آمد های روزانه زیادی دارد و مجبور است مسافت های زیادی را تا سر کار و… پیاده طی بکنند به کفش هایی با استاندارد های لازم نیاز دارند تا پاهایشان آسیب نبیند.
اما شاید برایتان سوال باشد که این استانداردها چیست؟!
این استانداردها موادی است که در ساخت کفش و فرم کفش استفاده می شود و چیزی نیست که در ظاهر کفش نمایان باشد و شاید کفش های پیاده روی از نظر ظاهر تفاوت خاصی با کفش های اسپرت و معمولی نداشته باشند اما اگر هر دو را از نزدیک مقایسه کنید کفش های پیاده روی وزن کمتری دارند و سبک تر هستند تا به هنگام قدم زدن وزن زیاد کفش باعث خستگی بیش از حد نشود.
از دیگر ویژگی ها که قبلا هم اشاره کردیم نرمی و انعطاف زیره کفش می باشد که زیره این کفش ها از موادی ساخته می شود تا به هنگام پیاده روی پاها حس راحتی داشته باشند و سفتی کفش ها پاها را اذیت نکند.
رویه کفش باید روزنه های هوا داشته باشد تا هوا به داخل کفش نفوذ کند و یکی از مهم ترین ویژگی های یک کفش مناسب پیاده روی می باشد.
